【阜陽心理咨詢中心】
我發(fā)現(xiàn)，很多人單身的時候情緒挺穩(wěn)定的，可一談戀愛就變得特別容易炸毛。
比方說：
單身時，加班到深夜，那就默默給自己點(diǎn)個外賣，然后洗澡睡覺，要是被老板罵了，就自我安慰說“打工人誰不受點(diǎn)氣”。
但是戀愛后，對方要是10分鐘沒回消息，心里就開始演連續(xù)?。?ldquo;TA是不是不在乎我了？”
和伴侶吵架時，自己都能把自己嚇一跳：“我怎么會說出這么傷人的話？”
可能你在心里偷偷問過自己：“我是不是變作了？”或者是“我跟TA是不是根本不適合？”
別急著下結(jié)論，據(jù)我的觀察，在感情中越來越情緒化可能是源自于以下四個原因：
第一：濾鏡掉了，現(xiàn)實(shí)露出來了
想想熱戀期那會兒，TA隨口一句“晚安”都能讓你甜半天，TA做啥你都覺得可愛?？涩F(xiàn)在呢？TA同樣隨口一句“嗯” 就能讓你火冒三丈，以前覺得TA是“隨性”，現(xiàn)在嫌棄TA“邋遢”。
在心理學(xué)上，這就是“理想化消退”。熱戀時大腦會自動給對方加上十級美顏濾鏡，等這股勁兒過去了，你就會看清：TA只是個有缺點(diǎn)的普通人...
然后你們的矛盾就會開始逐漸凸顯出來，你當(dāng)然會由此產(chǎn)生很多負(fù)面情緒。
第二：你把TA當(dāng)成了
“心理咨詢師+理想爸媽”
有一個情況可能很多人都不知道，你在戀愛中爆發(fā)的情緒，也許和眼前這個人根本沒關(guān)系。
舉個例子：
小時候被忽視的人，現(xiàn)在會揪著伴侶“不回消息”這件事往死里吵；曾經(jīng)被嚴(yán)厲管教的人，現(xiàn)在會對伴侶“給建議”這件事異常敏感。
你自己都不知道，你在要求你的伴侶：用你想要的方式去愛你，去填補(bǔ)你童年缺失的關(guān)注、肯定和愛。
但是伴侶再愛你，也無法做你的理想父母，TA可以陪著你，但治愈的路，終究要你自己走。
第三：你允許自己脆弱了，但方法跑偏了
單身時候，我們會覺得情緒應(yīng)該自己消化，有事要自己扛。戀愛后，這種想法就會發(fā)生轉(zhuǎn)變，會認(rèn)為對方應(yīng)該要接住我們的所有情緒，于是你可能會把積壓多年的委屈一次性倒出來，會希望TA能讀懂你沒說出口的需求。
可事實(shí)上TA接不住這么猛烈的情緒，那你就會委屈，失望……
那我們該怎么辦呢？這里給你3個實(shí)用建議：
1. 更換表達(dá)模式
之前你發(fā)火的時候，可能會對TA說：“你從來不在乎我的感受！”下次你可以換成：“我現(xiàn)在很難過，需要你抱抱我”。
前者是在指責(zé)，后者是在表達(dá)需求，前者會激怒對方，讓你們彼此對抗，而后者會讓對方更理解你，也更愿意去滿足你。
2. 學(xué)會課題分離
你要知道，你的情緒是你的責(zé)任，不是TA的責(zé)任。
當(dāng)然作為你的伴侶，TA也不該置身事外，可要記住：你永遠(yuǎn)是自己情緒的第一責(zé)任人。
你可以梳理一下：當(dāng)你出現(xiàn)了不同的情況時，你希望對方怎么做。
比如說：
你工作受氣了，你希望TA聽你吐槽半小時，你童年傷痛被觸發(fā)了，你想要TA陪你看心理咨詢師，這都是TA能做到的，當(dāng)然對方也可能拒絕，這要看具體情況，但你可以先表達(dá)出來。
可你要是要求TA時時刻刻哄你開心，要不停聽你抱怨還要給你積極能量，這是不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)門A也是跟你一樣的普通人。
3. 重建情緒調(diào)節(jié)系統(tǒng)
當(dāng)你心情不好的時候，就試著出去散散步，別急著給TA打電話，給自己培養(yǎng)一些戀愛外的情感支持。
總之不要把所有的情感都寄托在對方身上。
如果你感覺自己心里住了個受了委屈的小孩，你的伴侶不能撫慰TA，你自己也不知道該怎么辦，那可以尋求更專業(yè)的幫助，我們的咨詢師會看到你的情緒，也會跟你一起治愈TA。